腰痛伴隨腳麻？小心，可能是椎間盤突出在作祟！曦樂物理治療團隊為您解析這一常見脊椎問題，分享非手術治療方案與居家緩解技巧，助您重拾健康生活。
什麼是椎間盤突出？
椎間盤是脊椎間的「緩衝墊」，當外層纖維環破裂、內部髓核突出壓迫神經時，會引發劇烈腰痛、下肢放射痛、肌肉無力或麻木感。簡單自我檢測包括抬腿測試（平躺抬腿至60度內疼痛）、咳嗽時腰痛加劇，或踮腳尖走路困難。若有以上症狀，建議尽早尋求專業評估。
5大症狀你中了幾項？
- 局部劇痛：多見於下背部，搬重物後尤甚。
- 神經壓迫：坐骨神經痛從臀部延伸至腳底，腳趾麻木明顯。
- 姿勢代償：疼痛導致脊椎側彎或步態異常。
- 肌肉萎縮：長期未治療，小腿或大腿肌肉可能萎縮。
- 膀胱功能影響：嚴重時可能出現馬尾症候群，需立即就醫。
非手術治療：階梯式精準方案
曦樂健康管理採用「階梯式治療法」，因應病情提供個人化方案：
- 急性期：腰椎牽引減輕壓力，超聲波導引注射精準消炎。
- 功能恢復：核心穩定訓練強化深層肌肉，神經鬆動術改善麻木。
- 預防復發：姿勢矯正教育搭配個人化運動處方，每週2-3次訓練，鞏固脊椎健康。
居家緩解3妙招
- 麥肯基伸展法：趴姿用手肘支撐，骨盆貼地，維持10秒，每日2組10次。
- 冷熱敷交替：急性疼痛冰敷15分鐘，慢性緊繃熱敷促進循環。
- 姿勢調整：坐姿加腰椎靠墊，搬重物時蹲下而非彎腰。
常見疑問解答
Q：一定要開刀嗎？
A：80%患者透過非手術治療改善，僅嚴重神經壓迫需手術。
Q：多久能好？
A：輕度患者4-6週見效，慢性病例需3個月以上。
Q：可以運動嗎？
A：避免仰臥起坐、深蹲，建議游泳或專業指導的核心訓練。
立即預約曦樂專業評估，告別椎間盤突出困擾，重拾靈活人生！