文章更新日期：2026年9月16日作者：Sunjoy 運動健康管理及治療中心 註冊運動治療師 長者腰痛好常見，但「痛＝正常老化」呢個想法會延誤處理。慢性腰痛可以透過結構性運動改善痛楚同功能，對年長人士同樣有效。重點唔係完全休息，而係先判斷有冇危險警號，再以安全、針對性的活動恢復功能。 老人家腰痛常見

文章更新日期：2026年8月21日 作者：Sunjoy 運動健康管理及治療中心 註冊運動治療師 好多長者跌倒發生在自己最熟悉的家裡。環境陷阱加上肌力與平衡下降，風險會大幅上升。Cochrane系統性回顧顯示，針對家居跌倒危險的介入可降低跌倒率約26%。 10個最容易跌倒的家居陷阱 實用改善方法 優先

文章更新日期：2026年8月21日 作者：Sunjoy 運動健康管理及治療中心 註冊運動治療師 「行路慢咗、起身要扶、腳軟」經常被當成正常老化，但其實這些都是長者腳無力與肌力下降的重要警號。及早介入，很多時候可以明顯改善。 日常功能警號 根據歐洲肌少症共識（EWGSOP2），肌力下降是診斷的核心指標

文章更新日期：2026年8月21日 作者：Sunjoy 運動健康管理及治療中心 註冊運動治療師 好多長者因為膝痛、腰背痛而選擇「少郁少痛」，結果卻令肌力更快下降、功能變差、跌倒風險上升。真正有效的方法不是完全停下來，而是找到「安全又有效」的活動方式。 「痛 → 少郁 → 肌力下降」惡性循環 痛令活動

文章更新日期：2026年8月21日 作者：Sunjoy 運動健康管理及治療中心 註冊運動治療師 容易跌倒，很少是單一原因造成。肌力下降、平衡變差、步態不穩、視覺問題、藥物影響與家居環境陷阱，往往同時存在。及早發現警號並介入，可以有效降低跌倒與骨折風險。 老人家容易跌倒的主要原因 根據世界防跌指引，主

「膝頭痛就係年紀大正常啦。」——呢句說話，幾乎每個有膝痛嘅長者都聽過。但其實，老人家膝頭痛並唔等於「正常老化」。如果將痛完全歸因於年紀，好多時候會錯過可以改善嘅機會。 膝痛常見原因 膝關節骨關節炎（Knee Osteoarthritis）是全球最常見的膝痛原因，估計影響約6.54億人。如果你係 45