頸腕管綜合症（Carpal Tunnel Syndrome）全攻略：症狀、治療與預防
手麻、夜間痛醒？可能是腕管綜合症（Carpal Tunnel Syndrome, CTS）！這種由正中神經在腕部受壓引起的疾病，常見於長時間用電腦的上班族、孕婦及糖尿病患者。曦樂治療團隊為您解析症狀、非手術治療方案與居家緩解技巧，助您遠離手部麻木困擾。
什麼是腕管綜合症？
腕管由腕橫韌帶與腕骨構成，正中神經通過其中。若神經受壓，會引發不適。典型症狀包括夜間手麻（50%患者睡覺時痛醒）、拇指至中指刺痛、握力下降、肌肉萎縮、手部冰冷及疼痛放射至手肘。嚴重時若持續麻木或拇指功能喪失，必須立即就醫。
專業診斷與治療
物理治療師會透過Tinel’s Sign（輕敲腕部引發觸電感）及Phalen’s Test（雙手背對背屈曲60秒誘發症狀）診斷。治療分三階段：急性期（0-2週）以腕部固定及類固醇注射消炎；功能恢復期（2-6週）進行神經滑動術與肌腱鬆動術；預防復發則需改造工作站及強化前臂肌群。若保守治療3個月無效、肌肉萎縮或神經傳導速度低於40m/s，需考慮腕管釋放術。
居家緩解三招
- 正中神經鬆動術：手臂伸直、掌心向上，頭部向對側傾斜，手指交替屈伸10秒。
- 前臂伸展：手臂伸直，用另一手將手腕向下壓，每次30秒，重複3組。
- 冷熱交替療法：急性腫痛冰敷10分鐘，慢性緊繃熱敷15分鐘（40°C）。
上班族實用建議
辦公室常見手麻？試試五招：調整鍵盤姿勢保持手腕中立位、使用腕墊、每小時做手指張開與手腕畫8字運動、簡易神經鬆動（手臂平伸向後扳手指15秒）、桌面熱敷（40-45°C），並考慮換用垂直滑鼠或人體工學鍵盤。
孕婦注意事項
孕婦因荷爾蒙變化易發CTS，60%產後3個月內可緩解。建議夜間戴軟式護腕並冷敷（避開腹部）。若症狀持續，可能是哺乳姿勢不當或韌帶增厚所致，需進一步治療。
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