每次做完上半身健身訓練後，頸頭交界與斜方肌總是僵硬卡關？本文根據最新 2026 年臨床雙盲隨機對照試驗（RCT）與 2025 年 Meta 分析，為你拆解如何利用科學實證的「筋膜刀理療（IASTM）」快速擊退運動後遲發性肌肉酸痛（DOMS）！ 🚨 你是否也面臨這些「練後痛點」？ 一、 什麼是頸胸段