文章更新日期：2026年8月21日 作者：Sunjoy 運動健康管理及治療中心 註冊運動治療師 好多長者因為膝痛、腰背痛而選擇「少郁少痛」，結果卻令肌力更快下降、功能變差、跌倒風險上升。真正有效的方法不是完全停下來，而是找到「安全又有效」的活動方式。 「痛 → 少郁 → 肌力下降」惡性循環 痛令活動