文章更新日期：2026年8月21日 作者：Sunjoy 運動健康管理及治療中心 註冊運動治療師 「行路慢咗、起身要扶、腳軟」經常被當成正常老化，但其實這些都是長者腳無力與肌力下降的重要警號。及早介入，很多時候可以明顯改善。 日常功能警號 根據歐洲肌少症共識（EWGSOP2），肌力下降是診斷的核心指標

文章更新日期：2026年8月21日 作者：Sunjoy 運動健康管理及治療中心 註冊運動治療師 好多長者因為膝痛、腰背痛而選擇「少郁少痛」，結果卻令肌力更快下降、功能變差、跌倒風險上升。真正有效的方法不是完全停下來，而是找到「安全又有效」的活動方式。 「痛 → 少郁 → 肌力下降」惡性循環 痛令活動